怀孕可以吃的食物
怀孕可以吃的食物，很多孕期的妇女都想通过食物来补充所需要的各种营养成分，促进腹中的胎儿茁壮成长，保证自身的健康和安全，食物就是营养来源，以下了解怀孕可以吃的食物。
怀孕可以吃的食物1
孕妇能吃的食物比较多，其如下：首先，可以多吃优质蛋白含量丰富的食物，比如鱼、肉、奶、鸡蛋和豆类等。蛋白质是生命的基础，多进食蛋白质含量丰富的食物，有利于胎儿的发育。其次，要多吃新鲜的蔬菜、水果，可以补充维生素类以及钙、磷、锌等矿物质。蔬菜、水果中纤维素的含量比较高，还可以预防孕期便秘。
一般性的水果、蔬菜都可以进食，比如西红柿、胡萝卜、莴苣、猕猴桃等。然后，也可以多吃干果类的食物，比如核桃、碧根果、花生等，其可以为胎儿发育提供必须脂肪酸。最后，还可以多吃猪肝、猪血等含铁丰富的食物，预防孕期生理性贫血。
孕妇宜吃水果、水产、肉类、蔬菜、主食、坚果、饮品。
1、水果：苹果、猕猴桃、香蕉、梨子、芒果、柠檬、葡萄柚、金桔、番石榴、圣女果。
2、水产：大虾、海带、墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、鱿鱼、紫菜、草鱼、虾米、银鱼。
3、肉类：瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、鸭肉、猪蹄、猪骨、动物血、猪肝。
4、蔬菜”菠菜、莴笋、香菇、甘蓝、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜。
4、主食：米饭、粥、面包、面条、粗粮、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉。
5、坚果：核桃、芝麻、腰果、花生、板栗。
6、饮品：牛奶、酸奶、豆浆、果汁、蜂蜜。
孕妇忌吃食物：忌吃甲鱼和螃蟹、忌吃山楂食品、忌吃薏米、忌喝酒、忌吃杏、不宜吃辣、不宜吃方便食品、不宜多吃巧克力、不宜喝咖啡、不宜吃桂圆。
怀孕可以吃的食物2
怀孕期间吃什么好
1、瘦肉
瘦肉能为孕妇提供丰富的蛋白质和人体活动所必须的氨基酸，对于胎儿的生长发育都具有极大的益处。此外，瘦肉中饱和脂肪酸和胆固醇的含量较低，不易引起肥胖、高血压、高血脂等不良情况，对孕妇的身体非常有益。
2、鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白质的绝佳来源之一，它性质温和，味道清淡，不易引起妊娠反应，消化和吸收率也很高，相比于味道较为浓烈的食物而言更易被孕妇接受。
3、猪肝
猪肝中含有丰富的铁、维生素A以及其它人体必备的营养元素，常吃猪肝不仅能够起到预防贫血的目的，还能够有效保护视力，防止孕妇出现眼睛干涩、疲劳等现象。
4、菠菜
菠菜中含有大量的叶酸、维生素B、铁和钾等营养元素，是促进胎儿生长发育、保持孕妇身体健康的关键物质。孕妇常吃菠菜能够有效预防叶酸缺乏，避免胎儿畸形。
5、核桃
核桃中含有丰富的矿物质和维生素，具有益气健脑、延缓衰老、增强记忆力的作用。孕妇常吃核桃有助于促进胎儿的大脑发育，帮助胎儿茁壮成长。
结语：怀孕期间吃什么好呢?实际上，怀孕期间的孕妇应该多吃富含蛋白质、维生素、矿物质和多种微量元素的瘦肉、鸡蛋、猪肝、菠菜、核桃等食物，还需要注意保持清淡饮食和营养均衡，才更有助于胎儿和自身的健康。
怀孕可以吃的食物3
一、怀孕可以吃的食物
怀孕初期孕妇一般会有妊娠反应，清淡需要保证饮食，避免过油、过盐等，多吃新鲜蔬菜水果。孕妇可以吃肉类、蔬菜、是水果、水产品、饮品、坚果等，具体包括：
1、肉类：猪牛肉、鸡鸭鱼肉。
2、蔬菜：菠菜、香菇、豆芽、豆角、空心菜。
3、水果：苹果，香蕉、桔子、梨、葡萄。
4、水产品：大虾、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、海带，紫菜。
5、饮品：牛奶，酸奶，豆奶，果汁，蜂蜜。
6、坚果：核桃、腰果、板栗、花生、芝麻。
二、初期孕妇可以吃木瓜吗？
现代医学研究发现，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，容易干扰体内激素变化。为了避免早产，孕妇尽量不要吃木瓜。
三、孕妇不能吃木瓜的原因：
1、在东南亚国家，当地居民会吃木瓜避孕，这说明木瓜对孕妇或胎儿都不好。
2、木瓜中所含的木瓜苷可增加子宫的收缩，使孕妇对婴儿的健康安全，避免意外早产或流产，孕妇最好不吃木瓜。有些准妈妈可能有侥幸心理，说吃熟的木瓜不适合孕妇，不管是生的还是熟的，因为即使木瓜是熟的，也不会破坏木瓜蛋白酶。
3、木瓜是性寒的水果。胃冷，体虚的人不宜多吃，或可引起胃冷或腹泻。因此，这也是孕妇不能吃木瓜的原因之一。
4、木瓜含有女性激素，容易干扰孕妇体内激素的变化，不仅会对胎儿造成伤害，而且还可能诱发流产。所以孕妇不应该吃木瓜，尤其是青木瓜，更要注意不要吃。
显然，从木瓜的.寒性，以及含有木瓜蛋白酶成分来看，很容易加重子宫收缩的效果，显然孕妇不能吃。很明显，一些孕妇偏爱木瓜，但是对于孕妇要照顾他们的婴儿和他们的安全，建议孕妇在怀孕期间远离木瓜，不管是生或熟的木瓜是不可食用的。
怀孕可以吃的食物4
怀孕可以吃杨梅干吗
可以适量吃一些杨梅干。
杨梅干的营养虽然比不上新鲜杨梅，但还是能够保留一部分的营养，而且杨梅中含有柠檬酸、草酸、乳酸等可以帮助准妈妈缓解孕吐、促消化、一定程度上增加食欲。
孕妇经常吃杨梅干好吗
不建议孕妇经常吃杨梅干。
杨梅干在制作的过程中难免会混入其它杂质，而且杨梅干种的高糖成分也是霉菌的良好生长环境，霉菌超标情况时有发生，极易造成孕期胃肠道疾病。所以如果有条件的准妈妈们最好选择食用新鲜杨梅。
孕妇吃杨梅干要注意什么
1，一些市面上卖的杨梅干的加工工艺可能会糖精钠、色素超标，有些不法商贩甚至不按国家标准使用和加入添加剂，这种劣质果脯更会危害母体和胎儿的健康，所以在选购杨梅干时一定要选择正规厂家生产的。
2，杨梅中的糖分充足，血糖高的孕妇最好少吃杨梅。另外，杨梅比较酸，一次不能吃太多，否则牙齿容易酸软，或者引起胃酸过多，造成孕妇身体不适。
3、孕妇吃杨梅干一定要注意适量，每天2-3颗即可，如果孕妇本身是湿热、痰湿或者阴虚体质，都不适宜食用杨梅干。
怎么自制杨梅干
1、选出完好无损的新鲜杨梅，将杨梅倒入锅中，加入清水没过杨梅煮开。
2、将煮好的杨梅捞出来，倒入平底锅，加入适量细砂糖。
3、中火将杨梅慢慢煮干，过程中需要不停地掂锅翻动杨梅。
4、水分快煮干的时候，加入少许柠檬汁，将杨梅煮至变干变小。
5、烤盘上铺上锡纸，将杨梅一粒粒摆在烤盘上，入烤箱100度热风循环烤80分钟，烤好的杨梅均匀地裹上细砂糖，装入罐中密封即可。
小贴士
孕期是个比较特殊的阶段，为了腹中宝宝的健康成长，孕妇的饮食应该要格外注意，除了饮食均衡外，也要注意食物来源的干净卫生。
