清淡早餐家常做法

时间:2024-07-15 16:44:00
清淡早餐家常做法

清淡早餐家常做法

清淡早餐家常做法,营养早餐特别的有讲究,不能过咸不能过于清淡,还不能过油过辣。太油太咸太辣的儿童早餐,不仅吃不下去还会影响的健康,以下分享清淡早餐家常做法及相关资料。

  清淡早餐家常做法1

一、海苔肉松早餐饼

用料

面粉100g、海苔4片、肉松20g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、番茄酱数量。

做法

1、海苔剪碎放入面粉中,然后打入一个鸡蛋,加入适量的盐。

2、再加适量的纯净水搅拌均匀成为稀一点的面糊。

3、平底锅加适量的油烧热,倒入面糊摊成博饼。

4、在上面均匀地撒上肉松。小火煎制3-5分钟。

5、然后翻面继续小火煎制2-3分钟。

6、取出肉松饼切块,吃的时候挤上一些番茄酱即可。

二、早餐之脆煎藕饼

用料

莲藕150g、胡萝卜100g、鸡蛋50g、面粉20g、食油2茶匙、盐适量、黑胡椒粉适量、葱适量、姜适量。

做法

1、取一碗,莲藕洗净,擦成丝。

2、萝卜洗净,擦成丝。

3、葱姜洗净切末。

4、葱、姜、鸡蛋、面粉加入莲藕中。

5、加少许盐、胡椒、水,拌成糊。

6、入锅,中火煎至两面微黄即可。

三、火腿玉米粒早餐饼

用料

鸡蛋1个、火腿肠1根、玉米粒适量、中筋面粉适量、盐适量、葵花籽油适量、水少许。

做法

1、玉米煮熟,捞出晾凉。

2、剥下玉米粒,稍微切几下,也不要太碎了。

3、火腿剥开,切成小粒。

4、鸡蛋打入大碗内,加少许水和盐搅匀,加入少许面粉搅匀。

5、放入切好的火腿粒和玉米粒,搅匀。

6、电饼铛涂一层薄油,烧热后,倒入面糊,摊均匀。

7、煎至表面完全凝固,翻面,再煎2分钟即可。

  清淡早餐家常做法2

一、小白菜面条

1、准备食材,小白菜半斤、鸡蛋挂面一包、大蒜一个、麻油10ml、食用盐适量、猪油适量。

2、小白菜用干净的水清洗干净,过大的小白菜可以用手把小白菜撕开,然后沥干水,用干净的碗装起来。

3、鸡蛋面放到温水的锅中煮软,大概5分钟用干净的漏网状篓子捞出,再用冷水冲制冷却,用干净的碗装起来等待备用。

4、大蒜清洗干净,剥掉大蒜皮,切成一小片。

5、开火加入猪油和大蒜爆香3分钟,倒入适量的清水,煮10分钟至水开。

6、倒入鸡蛋面和小白菜,盖上锅盖煮10分钟。

7、最后倒入适量的食用盐,均匀搅拌即可出锅了。

8、用干净的碗把面条装起来后可以在碗中的`面条上滴上适量的麻油哦。

二、牛肉生菜胡萝卜粥

1、美味不可挡的牛肉一斤、时令新鲜生菜半斤、通红营养的胡萝卜一根、雪白的大米半斤、香葱一根、香油5ml、料酒5ml、白胡椒粉少许、适量食用盐。

2、大米用清水浸泡10~15分钟,然后淘洗干净。倒入电饭煲中,加入比米高2倍的水。

3、牛肉切成小块,倒入温水的锅中,均匀搅拌5分钟,去掉牛肉上的血和气泡后沥水捞出,用干净的碗装好备用。

4、生菜去掉发黄有虫的生菜,用干净的水清洗干净,撕成小片,用干净的碗装好备用。

5、胡萝卜清洗干净,切成小块装好备用。

6、起锅烧油,把牛肉和胡萝卜倒入锅中翻炒5分钟后用碗装出,倒入电饭煲中,开始插上电饭煲即可煮粥了,设定好时间差不多30分钟即可。

7、最后把煮好的牛肉生菜胡萝卜粥装出即可。

  清淡早餐家常做法3

包子

【猪肉馅】

猪绞肉、盐、高汤或者清水、玉米油、糖、生抽、黄油、姜泥、葱粒、花椒油、魔厨干贝素

猪肉洗净剁碎,然后放入盐和高汤或者清水,用筷子使劲向同一方向搅打上劲,这个步骤成为“打水”,水是分几次慢慢加入,直到肉馅粘稠顺滑状

打好水的肉馅再加入其他的材料,继续搅打拌均匀,因为每人做的份量都不一样,所以调味料我没有固定的份量,都是适量,自己根据自己买的猪肉多少来放,也可以根据自己的喜欢的口味来调味

【发酵面团】

材料:温水100克、酵母4克、中粉200克、白砂糖5克、

【做法】

酵母溶于温水中,拌匀

面粉中和细砂糖混合,倒入酵母水,用筷子或者手将所有材料搅拌成团,最后将松散的面片搓揉成完整的面团

将面团移至桌面,与放凉后的烫面面团重叠在一起,然后用双手将两种面团搓揉成光滑状,放在室温下松弛10分钟

将松弛好的面团揉成长条形,然后分割份量相等的小剂子(大小自己掌握),将小剂子压扁,然后用擀面棍擀成中间厚四周薄的面片,包入调好的肉馅,将包子皮一摺一摺转一圈,捏摺出鱼嘴状

包好的包子放在蒸笼里,互相留有空隙,盖上蒸笼盖,进行最后醒发(时间以当天的天气而定,当日用了20分钟

面团醒发好后,锅中放入冷水,将蒸笼放入锅上,水沸腾后,转中大火继续蒸8-10分钟(全程约15分钟)

蒸好的包子不要立刻打开盖子,关火后虚蒸几分钟再开盖

油条

用料:鸡蛋、牛奶、盐、发酵粉、面粉、食用油

做法:

准备两包纯牛奶,两颗鸡蛋,将牛奶和鸡蛋都放到盆里;

根据自己的口味,加入盐,如果太淡吃起来会有点油腻。

再加入一点油,加入酵母,然后把牛奶、鸡蛋、油、盐、酵母一起搅拌(油的用量是平时炒菜的两倍左右就可以)放油太少炸出的油条发干。

放入适量面粉,不需要加水,面不要和硬了

待面和的差不多了,用手蘸油把面揉好,就这样,用保鲜膜盖好,等待发酵

发酵好的面

面板稍抹点油,分成4份。揉成条,压扁;

切成一个个小剂子

锅内放入适量食用油,等锅底开始冒密集的小泡泡,用一小块面来试验,如果面很快浮起并旋转,这样就是火候可以了,转中火,开始炸油条。一开始放入不要碰,等油条膨胀后再翻面,两面金黄就捞出。

用的油不同,炸出油条的颜色也有差别。完成咯~

香酥油条的美味小窍门:

1、揉好的面团要静置8各小时以上以充分发酵。

2、炸的时候用小火慢慢炸,火不要弄大了以免炸糊了。

3、油条虽然香口好吃,因为是油炸食品却不建议经常吃,吃的时候建议搭配一些清淡的豆浆、水果等。

鸡蛋饼

材料:普通面粉140g ,水190g,鸡蛋3个,盐2g,小葱2棵

步骤

面粉放在碗中,打入鸡蛋。

加入水,调成鸡蛋面糊,再加入盐,搅拌均匀。

小葱洗干净切碎,剩下的2个鸡蛋打散备用(也可以直接把鸡蛋打散在饼上)。

平底锅倒入少许油,烧热后转小火。

倒入鸡蛋面糊,等面糊表面凝固。

倒入适量打散的鸡蛋液(可直接把鸡蛋打在上面,用勺子摊均匀)。

表面撒香葱碎,鸡蛋液凝固后翻面。

停一会卷起,关火,切断(也可刷上自己喜欢的酱,加入喜欢的蔬菜,肉类)即可开吃。

豆腐脑——简易法

材料:嫩豆腐(内酯豆腐)、香菇、黑木耳、黄花菜、鸡蛋、蒜头、香葱、老抽、生粉、糖、盐

步骤

嫩豆腐上蒸锅隔水蒸5分钟 把蒸出的水倒掉用勺子片入碗中

黄花菜清水泡发摘去根蒂反复清洗挤掉水份

香菇淡盐水里浸泡洗去杂质挤干水份切片

黑木耳清水泡发摘去根蒂 用盐搓洗干净沥干水份切丝

蒜头拍碎切末 香葱切碎

炒锅烧热放油 放入香菇 黑木耳 黄花菜翻炒 放老抽翻炒加水煮10分钟 放盐 糖 倒入蛋液生粉勾芡浇在豆腐上 撒上蒜末 香葱即可

豆浆

材料:黄豆300公克,水1000㏄,白糖适量

做法

将黄豆洗净泡水(水量要盖过黄豆),泡8小时备用。

将作法1泡过的黄豆放入果汁机中加入500㏄水,搅打成浆,取一纱布袋,将作法打好的豆浆倒入,将豆渣过滤掉。

取一较深的锅子,倒入剩余500㏄的水与作法2过滤后的豆浆,开大火将豆浆煮至冒大泡泡,再转小火续煮10分钟,直到溢出豆香味后熄火。

将作法3煮好的豆浆倒入滤网过滤,去除残渣,即为原味豆浆,依个人喜好适量加入白糖拌匀即可。

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