过早起床会影响健康吗
过早起床会影响健康吗，现在虽然说很多人都是会熬夜的，但是也有很多人是早起的。都说早睡早起身体好，那么也要看早起的时间，太早起也会带来危害。以下分享过早起床会影响健康吗？
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过早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高，也更容易烦躁和疲惫。过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长，午餐和午休的时间也相对较短，更容易出现疲劳。晚上就会更早的躺下，这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。早睡早起可以降低23%的抑郁风险。人作为自然界的一部分，其睡眠节律一定要和昼夜节律保持一致，否则，身体可能会出现问题。
起床是一天中的第一个挑战。你可以试着用你最喜欢的音乐代替刺耳的闹钟来唤醒你的大脑；你也可以试着握紧拳头站起来。双手紧握5秒钟，然后放松，双手最大限度地伸展，持续5秒钟，重复5次。不管用什么方法，起床其实就是咬紧牙关，跺跺脚。给自己10秒钟，倒数十次后起床；你会发现当你起床的时候，你就起床了。生活方式管理是新兴的个人健康管理中最重要的策略。
健康的生活方式需要培养，培养的主动权在于人自身。生活方式管理的概念是强调个人对自己的健康负责。生活方式管理的核心是培养良好的生活习惯。每天健康的工作和休息时间是健康生活方式的一个侧面体现。长期以来，人们自己制定了一系列健康的作息计划。随着移动互联网的兴起，健康生活方式的管理方式也发生了变化。
7:30起床。威斯敏斯特大学的研究人员发现，早上5:22-7:21起床的人体内的一种物质会增加血液中的心脏病。因此，7:21后起床对他们的健康更有益。打开台灯。拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授说，你一醒来，就打开灯，这将重新调整身体的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。水对于人体内成千上万的化学反应是必不可少的。早上喝一杯水可以补充晚上的.缺水。
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起床时间应该控制在五点到七点之间，同时要保证充足睡眠七小时，也就是说晚上的入睡时间决定了早起的起床时间。
过早起床对人体有害它的危害不亚于熬夜，其实这种说法的出现，是因为人们早上过早起床会出现睡眠不足，人长时间处于睡眠不足状态就会出现一些慢性病，而且精神状态也不会太好。特别是那些晚上喜欢熬夜的人，早上在过早起床就会对身体健康造成严重危害。
一、起床时间要与入睡时间相结合
想知道起床时间控制在几点，应该把入睡时间确定好，因为正常人每天都要保持充足睡眠7小时也就是晚上10点入睡，早上5点起床正合适，如果晚上11:00睡，那么早上6点起床才合适，如果不能保证充足睡眠，就会危害身体健康，会让很多慢性疾病高发。
二、过早起床会影响心脏健康
人们长时发过早起床容易危害心脏健康会影响心血管功能和身体内的血液循环，时间长了以后会让人们出现心脏功能减退，也会让心梗和心肌缺血以及心律不齐等多种疾病高发，这时身体健康会明显受损，如果不及时调理会有很严重的后果出现。
三、过早起床会影响免疫力
人们长时间过早起床不能保证充足睡眠，还会影响身会的免疫力，因为人类的睡眠食量和睡眠时间是保证身体健康的重要因素，如果不能保证充足睡眠，就会让身体素质下降，这时身体免疫会能也会下降，身体容易被病毒和细菌感染，会出现一些流行疾病和病毒类疾病，身体健康也会严重受损。
另外人们长时间早起床还会影降大脑功能，白天会出现头昏脑胀，精神萎靡不振的情况，时间长了以后还会出现记忆力下降和脑供血不足，会影响人们正常的工作与学习。
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生物钟紊乱怎么调整
你有没有发觉，如果按时时间，睡觉，人会精神抖擞，而一旦熬夜，不按时吃饭，做什么事情都提不起精神而且疲惫万分，这就是生物钟紊乱来带的危害，它会使免疫力下降，引发2型糖尿病、癌症等多种疾病。
1、不熬夜(22点睡觉)
熬夜是危害是很大的，这违背了“日出而作，日落而息”分规律，造成的睡眠障碍是最典型的节律紊乱，如果晚上该睡觉的时间还在看书或者打游戏，吃宵夜，白天该清醒工作的时候，而你却昏昏入睡，长期如此紊乱的生物钟会导致免疫力下降，食欲不振，还容易感染以及加重疾病。
特别是凌晨2点到4点之间，这段时间血流较慢，也是人体气息最弱的时候，很容易导致血栓的行程，如果熬夜扰乱了身体正常的休息机制，容易引发猝死。
2、按时吃饭
最健康的吃饭时间为：早上7点、中午12点、晚上6点，这三个点是人体消化期，胃分泌酸和酶帮助消化。如果不在这个时间点进餐，酶会加重消化和腐蚀，带来黏膜炎症甚至溃疡，影响消化吸收功能，形成肥胖，还会增加患癌症和糖尿病几率。
3、运动(运动最佳时间17:00-18:00)
运动应该顺应人体体温的规律，医学研究，人起床后的3个小时血压会达到高峰，此时是心脏病发作的高峰期，比平常时间高出3倍，因此起床后的三小时后不宜剧烈运动。
人的体温在凌晨3~4点时最低，傍晚时最高。因此在晨练的时候，人体的体温较低，人体内血液的粘度上升需要时间，如果此时运动过于激，会诱发心脑管血管的疾病。人体运动最佳时间为下午五六点钟，这个时候人体的体力、耐力以及体温达到高峰，此时运动效果最好。
结语：如果一个长期熬夜、疲惫，身体不好的人，会经常意志动摇，精神精力也会捉襟见拙，行事思维也不会清晰，对自己未来的把控判定都是十分匮乏的。因为顺应生物钟，按照最健康的作息时间表是调养身体，养好精神的重要原则。
