游泳的基本知识有哪些
游泳的基本知识有哪些？夏天就要来了！很多人都会到游泳池游泳，感受水带来的清凉，其实我们学会游泳也是有非常多的好处的，但是也要了解一些基本的知识，那么游泳的基本知识有哪些呢？
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1、熟悉水。
熟悉水就是要习惯在水里，学会在水里控制自己的身体，手掌向后拨水身体就会往前走，手掌向下拨水，身体自然会向上，双脚向下踩水，身体自然就可以往上。
2、练习憋气。
练习憋气可以调整自己在水里的恐惧，沉在水里，佩戴泳镜，睁眼看水里的世界，这样可以克服恐惧感。
还有，不要害怕耳朵和鼻子会进水，深吸一口气下沉就可以防止鼻子进水，只要在水里保持头部平衡，就可以防止耳朵进水。
3、学习潜泳。
潜泳可以更好的感受水，这也是练习蛙泳的前提，任何泳姿都需要身体水平，这样可以减小阻力，身体前倾，往上跳可以让身体平行于水面；收腿，用手控制平衡可以站起来，试着憋一口气尽量往前游，可以练习水平漂在水面。
首先在水面上深吸一口气，游泳过程中在水面时间比较短，用嘴吸气很快；将头沉入水中并缓慢呼气，下沉的过程中，嘴巴闭紧，用鼻子缓慢呼气可以防止鼻子进水；在水下平稳呼完气再回到水面上，重复第一步，不断练习，就可以适应呼气的过程。
拓展资料
游泳是一项有益身心的体育运动，它包括蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等。
1、蛙泳。
蛙泳是四种泳姿中最简单的一种，练习时身体保持水平，借着双手往后拨水的力前进，滑动有往下的角度，因为要借助往下的力使得头部露出水面吸气。腿部往后踢的时候脚底要垂直于身体方向，与水有最大面积的接触。
3、蝶泳。
水平张开双臂，像蝴蝶挥动翅膀一样。腿部动作提供的动力相对较小，腿部动作具体分为屈膝-提臀-打腿。绝大部分人的蝶泳，打腿都存在协调问题，这种手脚交替需要长时间的练习。
以上就是小编为你带来的关于初学游泳基本知识的全部内容介绍了，希望能帮到你。
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1、识水性、学漂浮
学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式。
感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。
2、控制呼吸、在水中憋气
初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉。
憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。
3、练习划水和踏水
借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水，动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。
4、找陪练人指导
会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的.信心和安全感，此时一定要多观察，那样学游泳会更效率。
5、报名游泳班
当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。
6、多下水，多练习
以上学习游泳的方法，主要是经验分享，下水后每个人的感受不同，所以为了能学好游泳，还是多下水，多练习是关键。
游泳的好处
1、有助于减肥
由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。
2、助于皮肤更光滑有弹性
由于在游泳过程中，人体的皮肤受到水的各种阻力与摩擦，对皮肤进行了有效的全身按摩，使得皮肤更具有弹性;同时，游泳运动不同于陆地运动，可以有效减少汗水中盐分对皮肤的刺激。
3、助于提高肺活量
游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
4、助于预防肩周炎
由于工作的原因，很多年轻人长期坐在办公室吹着空调，面对着电脑，手握着鼠标，一些人难免会得了肩周炎;
其实，白领工作者在夏天的时候，可以适当选择游泳作为一个运动方式，因为在游泳划水的过程当中，可以让头部、肩部得到一个很好的舒展与协调，加之水力的冲击按摩，可以很好预防肩周炎。
5、助于增强抵抗力
人体在水里散热非常快，为了调整体温，身体则需要不断地补充能量，以促进新陈代谢，平衡体内体外的温度，这样便会增强对外界温度变化的适应能力，起到了御寒的作用，经常游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增强。
6、助于预防脊椎病
游泳时适当选择仰泳，可以让整个人平卧在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此时不需支撑整个身体的重要，处于无压力状态，脊椎能够很好回复到原位，长期下去，可以有效预防脊椎病。
7、助于释放压力
由于长时间的工作，人的身心处于疲劳状态，加上生活、工作上的种种压力，适当选择游泳，可以让人处于一种放松的状态，全身的机能都能得到有效的释放，从而让人在精神上得到一定的解脱，提高工作效率。
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游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。
古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。
游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。
进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。
腹痛阻胀
刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。
耳痛耳鸣
可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：
①将头歪向耳朵进水的一侧，用拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；
②手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；
③用消毒棉签送人耳道内将水吸出。
头晕脑胀
主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
眼睛痒痛
可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。
